أريفينو : 27 أكتوبر 2023
أفادت صحيفة “ديلي ميل” البريطانية بنتائج دراسة جديدة تقدم طريقة بسيطة للحفاظ على صحة القلب،تتجاوز أهمية الوصول إلى الـ 10 آلاف خطوة يوميًا.
وفقًا للبحث الجديد، يمكن أن يقلل صعود خمس مجموعات فقط من السلالم يوميًا،بما يعادل 10 خطوات في كل مجموعة، من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
و هذه النتائج تأتي بعد سنوات من اعتبار المجتمع العلمي السير بنحو 10 آلاف خطوة الطريقة الأكثر فاعلية لتحسين صحة القلب.
بالنظر إلى الدراسة التي استمرت لمدة 10 سنوات وشارك فيها 400 ألف بريطاني،حيث بينت النتائج أن الفوائد كانت أكبر بشكل خاص بالنسبة للأفراد الذين صعدوا السلالم عشر مرات أو أكثر يوميًا.
وأشار الباحثون إلى أن صعود السلالم يوفر فترة قصيرة من التمارين عالية الكثافة مشابهة لتلك المتحققة أثناء القفز أو ممارسة التمارين الرياضية.
بالإضافة إلى ذلك، نصحت الهيئة الوطنية للخدمات الصحية بممارسة 75 دقيقة من التمارين الرياضية عالية الكثافة
في الأسبوع، مثل الجري والسباحة وركوب الدراجة بسرعة.
بعد مراقبة 458860 شخصًا في المملكة المتحدة لمدة 12 عامًا ونصف العام في المتوسط،وكشفت النتائج أن المشاركين الذين صعدوا ما بين 5 مجموعات من السلالم يوميًا كانوا أقل عرضة بنسبة 3٪ للإصابة بتصلب الشرايين مقارنة بالأفراد الذين لم يمارسوا هذه العادة الرياضية.
على الرغم من طبيعة المراقبة التي تقتصر على الملاحظات، فإن الباحثين يؤكدون أن هذه النتائج تسلط الضوء على قوة
التمارين البسيطة في تحسين الصحة العامة وخفض خطر الأمراض القلبية والأوعية الدموية.
مع ذلك، يجب الإشارة إلى أن الدراسة لم تثبت بشكل قطعي أن صعود السلالم يقلل بشكل مباشر من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ويعتبر العلماء أن نتائج هذه الدراسة تضاف إلى الأدلة القائلة بأن التمارين البسيطة يمكن أن تكون ذات فائدة كبيرة في تحسين الصحة العامة وتعزيز صحة القلب.