أريفينو : 17 أكتوبر 2023
يتجه معظم الأشخاص نحو اختيار ممارسة رياضة المشي أو الجري، نظرًا لعدة مزايا لهما.
تعتبر هاتان الرياضتان مناسبتين للجميع نظرًا لعدم الحاجة إلى معدات خاصة أو الالتزام ببرامج معينة في النوادي الرياضية.
يمكن ممارسة كل منهما في أي وقت وأي مكان مفتوح، مما يجعلهما خيارًا مريحًا وسهل الوصول للجميع.
بالإضافة إلى ذلك، يعزز كلاهما اللياقة البدنية والصحة العقلية.ويعد المشي من بين الرياضات التي تعمل على رفع معدل ضربات القلب وحرق السعرات الحرارية،ويقلل من خطر الوفاة.
أما المشي، فيعزز اللياقة البدنية وصحة القلب والأوعية الدموية،كما يحسن الجهاز المناعي ويقوي العظام والعضلات والمفاصل. بالإضافة إلى ذلك،يساعد في تخفيض الوزن وتحسين المزاج وتقليل التوتر وتحسين عملية التنفس وزيادة كمية الأكسجين في الجسم،وبالتالي يعزز القوة والقدرة على التحمل، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر